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發表於 2015-10-14 14:39:49 | 觀看: 765| 回覆: 0 |

[輕鬆步行營造健康人生 ]

在疾病控制及預防的觀念中,有氧運動是最為推廣的,在許多有氧的運動中,步行為最容易的運動,因為步行是一項男女老少人人都可以參與的活動,既方便又不需要特殊花費,一套舒適的服裝,一雙適合舒適的鞋子,一瓶水和毛巾 ,我們可以隨身配戴一台適合自己的計步器,把計步器當成陪伴我們走路的好朋友,依照自己的體能狀況設定目標,例如,每日一萬步,你可以自己一個人走路也可以呼朋引伴一同享受步行,你可以隨時改變步行的路線,也可以參加團體所舉辦的活動,總之,樂趣無窮!


步行也是我們一天中有最多機會可以做的全身運動,我們要放鬆手臂,腿部,以輕鬆自在的方式站穩,使身體輕鬆自在地往前走,並要在走路的過程中如何感受到自已身體各部分的協調動作,使得步行成為非常輕快,愉悅得運動。


我今天想要在這裡分享我剛剛聽到的一句話,"學習靠自己,不要靠名嘴", 現在的環境資訊來源太多了,我們必須要懂得停看聽,懂得尊重和欣賞,還要懂得視情況調整 ...

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